PROGRAMAS · WINTER 2026–27PROGRAMAS · INVIERNO 2026–27

Winter sessionPrograma de invierno.

November to March: field work on Wednesdays, speed and strength applied to soccer on the weekend. Led by Julen Torre, UEFA Pro Licence. For boys and girls born in 2013, 2014 and 2015.De noviembre a marzo: campo los miércoles, velocidad y fuerza aplicada al soccer el fin de semana. Dirigido por Julen Torre, UEFA Pro License. Para niños y niñas nacidos en 2013, 2014 y 2015.

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DURATIONDURACIÓN

14 Wednesdays14 miércoles

NOV 18 – MAR 1718 NOV – 17 MAR

WEDNESDAYMIÉRCOLES

Indoor fieldCampo indoor

NEWARK, NJ · 7–8 PM

FRI, SAT OR SUNVIE, SÁB O DOM

Applied strengthFuerza aplicada

HACKENSACK, NJ

01 / THE PROGRAM01 / EL PROGRAMA

Two days a week, one plan.Dos días a la semana, un mismo plan.

The field develops technique and decision-making. The gym develops the body that makes it possible. Choose one or combine both.El campo trabaja lo técnico y lo táctico. El gimnasio trabaja el cuerpo que lo hace posible. Se puede elegir uno o combinar los dos.

WEDMIÉFIELDCAMPO

Field trainingEntrenamiento en campo.

Sessions guided by the IDP, each player's individual development plan.Sesiones guiadas por el IDP, el plan individual de desarrollo de cada jugador.

WHEREDÓNDE: 229 Verona Ave, Newark, NJ · indoor
WHENCUÁNDO: 14 Wednesdays, November 18 to March 17. No sessions December 16 to January 6.14 miércoles, del 18 de noviembre al 17 de marzo. Sin sesiones del 16 de diciembre al 6 de enero.
LENGTHDURACIÓN: 60 minutes60 minutos
TIMEHORARIO: 7:00 – 8:00 PM
FORMATSFORMATOS: Indoor group of 4 to 10 players. One-on-one in the gym, or outdoors on request.Grupo indoor de 4 a 10 jugadores. Uno a uno en gimnasio, o en exterior a petición.

FRI · SAT · SUNVIE · SÁB · DOMSTRENGTHFUERZA

Soccer-specific strengthFuerza aplicada al soccer.

Speed, running technique and force application: physical work designed for what happens in the match.Velocidad, técnica de carrera y aplicación de fuerza: el trabajo físico pensado para lo que pasa en el partido.

WHEREDÓNDE: 150 River Street, Hackensack, NJ · private gym, indoor150 River Street, Hackensack, NJ · gimnasio privado, indoor
WHENCUÁNDO: Once a week, Friday, Saturday or Sunday, arranged with the family.Una vez por semana, viernes, sábado o domingo, a convenir con la familia.
BLOCKBLOQUE: 14 weeks, November 20 to March 21.14 semanas, del 20 de noviembre al 21 de marzo.
TIMEHORARIO: Arranged with the family.A convenir con la familia.
GROUPGRUPO: Up to 3 players per session.Máximo 3 jugadores por sesión.

02 / THE SESSION02 / LA SESIÓN

Every session starts from the IDP.Cada sesión parte del IDP.

No generic sessions. The IDP, Individual Development Plan, defines what is worked on in each session, with what objective, and how the family will see the player improve.No hay sesiones genéricas. El IDP, Plan Individual de Desarrollo, define qué se trabaja en cada sesión, con qué objetivo y cómo vamos a ver que el jugador mejora.

5′
Focus of the dayFoco del día
The session objective is presented, taken from the IDP.Se presenta el objetivo de la sesión, tomado del IDP.
15′
Activation and techniqueActivación y técnica
Mobility, coordination and technique with the ball.Movilidad, coordinación y técnica con balón.
25′
Work on the focusTrabajo del foco
The main content, in game-like situations.El contenido principal, en situaciones cercanas al partido.
10′
Conditioned gameJuego condicionado
What was trained, applied under rules that demand it.Lo trabajado, aplicado con reglas que lo exigen.
5′
Close and feedbackCierre y feedback
What worked and what comes next.Qué salió bien y qué viene después.

03 / FORMATS AND PRICING03 / MODALIDADES Y PRECIOS

Choose how much attention the player needs.Elige cuánta atención necesita el jugador.

Field work in groups, indoors. Gym in groups of up to 3 players. And packs to combine the two.Campo en grupo, bajo techo. Gimnasio en grupos de hasta 3 jugadores. Y packs para combinar los dos.

COMBO PACKS · FIELD + GYMPACKS COMBINADOS · CAMPO + GIMNASIO

PACK 5+5

5 field + 5 gym5 de campo + 5 de gimnasio.

$550PER PLAYERPOR JUGADOR

5 indoor group field sessions, on Wednesdays5 sesiones de campo indoor en grupo, en miércoles
5 group applied-strength sessions, Friday, Saturday or Sunday5 sesiones de fuerza aplicada en grupo, viernes, sábado o domingo
Valid November 18 to March 21Válido del 18 de noviembre al 21 de marzo

Bought separately: $650. You save $100.Por separado: $650. Ahorras $100.

PACK 10+10BEST VALUEMEJOR PRECIO

10 field + 10 gym10 de campo + 10 de gimnasio.

$1,200$1,050PER PLAYERPOR JUGADOR

10 indoor group field sessions, on Wednesdays10 sesiones de campo indoor en grupo, en miércoles
10 group applied-strength sessions, Friday, Saturday or Sunday10 sesiones de fuerza aplicada en grupo, viernes, sábado o domingo
Initial assessment in session 1 and reassessment in session 14Evaluación inicial en la sesión 1 y reevaluación en la sesión 14
Individual IDP and a final report for the familyIDP individual e informe final para la familia
Valid November 18 to March 21Válido del 18 de noviembre al 21 de marzo

Founders price until November 15. After that: $1,200. Bought separately: $1,300.Precio de fundadores hasta el 15 de noviembre. Después: $1,200. Por separado: $1,300.

GYM · APPLIED STRENGTHGIMNASIO · FUERZA APLICADA

Indoors, in Hackensack. Friday, Saturday or Sunday, to be arranged. Maximum 3 players per session: the smaller the group, the more individual attention.Indoor, en Hackensack. Viernes, sábado o domingo, a convenir. Máximo 3 jugadores por sesión: cuanto más pequeño el grupo, más atención individual.

GROUPGRUPO	SESSIONSESIÓN	5-PACK	10-PACK
1 player1 jugador	$130/session/sesión	$600$120/session/sesión	$1,100$110/session/sesión
2 players2 jugadores	$90/session/sesión	$420$84/session/sesión	$770$77/session/sesión
3 players3 jugadores	$80/session/sesión	$370$74/session/sesión	$680$68/session/sesión

FIELDCAMPO

FIELD · GROUPCAMPO · GRUPO

4 to 10 playersDe 4 a 10 jugadores.

$50PER SESSIONPOR SESIÓN

Block of 14 Wednesdays: $700Bloque de 14 miércoles: $700
Indoors. IDP focus work.Indoor. Trabajo del foco del IDP.
The group opens with a minimum of 4 players.El grupo se abre con un mínimo de 4 jugadores.

OUTDOOR FIELD · 1 ON 1CAMPO EXTERIOR · 1 A 1WEATHER PERMITTINGSUJETA AL CLIMA

1 player1 jugador.

$130PER SESSIONPOR SESIÓN

On request. Rescheduled if the weather does not allow it.A petición. Se reprograma si el clima no lo permite.

Program for boys and girls born in 2013, 2014 and 2015. Prices per player. The gym group is confirmed at enrollment and the price depends on how many players form it. Pack dates are reserved at enrollment. Field: minimum 4, maximum 10 players.Programa para niños y niñas nacidos en 2013, 2014 y 2015. Precios por jugador. El grupo de gimnasio se confirma al inscribirse y el precio depende de cuántos jugadores lo forman. Las fechas del pack se reservan al inscribirse. Campo: mínimo 4 y máximo 10 jugadores.

MORE TOUCHES, BETTER DECISIONSMÁS BALÓN, MEJORES DECISIONES

The field block. Fourteen Wednesdays in a group, every session built from the player's IDP.El bloque de campo. Catorce miércoles en grupo, cada sesión construida desde el IDP del jugador.

FASTER, STRONGER, RUNS BETTERMÁS RÁPIDO, MÁS FUERTE, CORRE MEJOR

A gym pack. One weekend session a week in a group of up to three, speed and strength applied to the match.Un pack de gimnasio. Una sesión de fin de semana en grupo de hasta tres, velocidad y fuerza aplicadas al partido.

BOTH, WITH A PLAN AND A REPORTLOS DOS, CON PLAN E INFORME

Pack 10+10. Field and gym every week, assessed in session 1 and again in session 14, with a written report for the family.Pack 10+10. Campo y gimnasio cada semana, evaluación en la sesión 1 y en la 14, con informe escrito para la familia.

04 / APPLIED STRENGTH04 / FUERZA APLICADA

Strength for playing, not for the gym.Fuerza para jugar, no para ir al gimnasio.

Three concepts trained together over the 14 weeks: how fast the player accelerates, how he or she runs, and how much force can be applied in each action.Tres conceptos que se trabajan juntos durante las 14 semanas: cómo de rápido acelera el jugador, cómo corre y cuánta fuerza consigue aplicar en cada gesto.

SpeedVelocidad.

Soccer is rarely about running a hundred meters: it is accelerating, braking and changing direction over and over. Speed is trained the way it shows up in the match.En soccer casi nunca se corre cien metros: se acelera, se frena y se cambia de dirección, una y otra vez. Entrenamos la velocidad como aparece en el partido.

AccelerationAceleración: the first steps and the push angle.: los primeros pasos y el ángulo de empuje.
Top speedVelocidad máxima: when there is space to run.: cuando hay espacio para correr.
Braking and change of directionFrenada y cambio de dirección: stopping and restarting without losing balance.: parar y salir sin perder el equilibrio.
ReactionReacción: starting from a cue, not from a countdown.: arrancar ante una señal, no ante una cuenta atrás.

HOWCÓMO: Starts from different positions, short sprints, controlled braking and cue-based reaction games.Salidas desde distintas posiciones, sprints cortos, frenadas controladas y juegos de reacción con señales.
IT SHOWS INSE NOTA EN: Winning the first meter, reaching the duel first and recovering after losing the ball.Ganar el primer metro, llegar antes a la disputa y recuperar tras perder el balón.

Running techniqueTécnica de carrera.

Two players with the same strength do not run the same. Running technique decides how much of that strength reaches the ground and how much is lost along the way.Dos jugadores con la misma fuerza no corren igual. La técnica de carrera decide cuánta de esa fuerza llega al suelo y cuánta se pierde por el camino.

PosturePostura: trunk, head and hips aligned.: tronco, cabeza y cadera alineados.
Arm actionBraceo: arms that help the legs, not hold them back.: brazos que ayudan a las piernas, no que las frenan.
Foot strikeApoyo: the foot lands under the body, not out in front.: el pie contacta bajo el cuerpo, no por delante.
Rhythm and strideRitmo y zancada: cadence and length suited to age and height.: cadencia y amplitud adecuadas a su edad y estatura.

HOWCÓMO: Marching and skipping drills, wall work, leaning starts and short bounds.Marchas y skipping, trabajo contra pared, salidas con inclinación y rebotes cortos.
IT SHOWS INSE NOTA EN: More economical running, less fatigue late in the match and better body control.Carreras más económicas, menos desgaste al final del partido y mejor control del cuerpo.

Force applicationAplicación de fuerza.

Being strong is not enough if the force does not arrive at the right moment and in the right direction. The base is built first, then turned into soccer actions.Ser fuerte no basta si la fuerza no llega en el momento y en la dirección correctos. Construimos la base y después la convertimos en gestos de soccer.

BaseBase: squat, hip hinge, single-leg work and core.: sentadilla, bisagra de cadera, trabajo a una pierna y core.
Fast strengthFuerza rápida: jumps and throws to apply force in a short time.: saltos y lanzamientos para aplicar fuerza en poco tiempo.
TransferTransferencia: accelerations, landings and changes of direction with technique.: aceleraciones, aterrizajes y cambios de dirección con técnica.
Technique before loadTécnica antes que carga: weight goes up only when the movement is solid.: el peso sube solo cuando el movimiento es sólido.

HOWCÓMO: Bodyweight and progressive-load exercises, jumps and throws.Ejercicios con peso corporal y cargas progresivas, saltos y lanzamientos.
IT SHOWS INSE NOTA EN: Competing with more solidity, jumping better and holding up in contact.Disputar con más solidez, saltar mejor y aguantar el contacto.

THE THREE PHASES OF THE BLOCKLAS TRES FASES DEL BLOQUE

SESSIONS 1–4 · NOV 18 – DEC 9SESIONES 1–4 · 18 NOV – 9 DIC

BaseBase

Initial assessment. Movement technique, strength patterns with low loads, running mechanics and landings.Evaluación inicial. Técnica de movimiento, patrones de fuerza con cargas bajas, mecánica de carrera y aterrizajes.

SESSIONS 5–9 · JAN 13 – FEB 10SESIONES 5–9 · 13 ENE – 10 FEB

StrengthFuerza

Load progression and single-leg work. First jumps and accelerations with technique.Progresión de cargas y trabajo a una pierna. Primeros saltos y aceleraciones con técnica.

SESSIONS 10–14 · FEB 17 – MAR 17SESIONES 10–14 · 17 FEB – 17 MAR

TransferTransferencia

Speed and power, reactive changes of direction. Reassessment with the same tests as session 1.Velocidad y potencia, cambios de dirección reactivos. Reevaluación con las mismas pruebas de la sesión 1.

Growing players.Jugadores en crecimiento. Technique comes before load. If your child has any discomfort in the knee, heel or back, tell the coach before starting: the work is adjusted and, if needed, a medical evaluation is recommended.Trabajamos la técnica antes que la carga. Si su hijo o hija tiene molestias de rodilla, talón o espalda, avise antes de empezar: se ajusta el trabajo y, si hace falta, se recomienda una valoración médica.

05 / CALENDAR05 / CALENDARIO

Fourteen Wednesdays, November to March.Catorce miércoles, de noviembre a marzo.

Each Wednesday field session is paired with a strength session that Friday, Saturday or Sunday. Session 1 starts with an assessment and session 14 ends with the reassessment. No sessions from December 16 to January 6.Cada miércoles de campo se acompaña de la sesión de fuerza de ese viernes, sábado o domingo. La sesión 1 empieza con evaluación y la 14 termina con la reevaluación. No hay sesiones del 16 de diciembre al 6 de enero.

FIELD · WEDNESDAYCAMPO · MIÉRCOLES STRENGTH WINDOW · FRI TO SUNVENTANA DE FUERZA · VIE A DOM ASSESSMENTEVALUACIÓN NO SESSIONSIN SESIÓN

SESSIONSESIÓN	FIELD · WEDCAMPO · MIÉ	STRENGTH · FRI TO SUNFUERZA · VIE A DOM	PHASEFASE
01	Nov 1818 nov	Nov 20–2220–22 nov	Base · initial assessmentBase · evaluación inicial
02	Nov 2525 nov	Nov 27–2927–29 nov	Base
03	Dec 22 dic	Dec 4–64–6 dic	Base
04	Dec 99 dic	Dec 11–1311–13 dic	Base
Holiday break · no sessions December 16 to January 6 · home planPausa de vacaciones · sin sesiones del 16 de diciembre al 6 de enero · plan en casa
05	Jan 1313 ene	Jan 15–1715–17 ene	StrengthFuerza
06	Jan 2020 ene	Jan 22–2422–24 ene	StrengthFuerza
07	Jan 2727 ene	Jan 29–3129–31 ene	StrengthFuerza
08	Feb 33 feb	Feb 5–75–7 feb	StrengthFuerza
09	Feb 1010 feb	Feb 12–1412–14 feb	StrengthFuerza
10	Feb 1717 feb	Feb 19–2119–21 feb	TransferTransferencia
11	Feb 2424 feb	Feb 26–2826–28 feb	TransferTransferencia
12	Mar 33 mar	Mar 5–75–7 mar	TransferTransferencia
13	Mar 1010 mar	Mar 12–1412–14 mar	TransferTransferencia
14	Mar 1717 mar	Mar 19–2119–21 mar	Transfer · reassessmentTransferencia · reevaluación

06 / HOLIDAY BREAK06 / PAUSA DE VACACIONES

Home plan: four weeks to arrive in January fit.Plan en casa: cuatro semanas para llegar a enero en forma.

From December 14 to January 10 there are no sessions. This plan keeps and builds fitness with what you have at home: no equipment, three sessions a week of about 30 minutes, at a controlled effort.Del 14 de diciembre al 10 de enero no hay sesiones. Este plan mantiene y mejora la condición física con lo que hay en casa: sin material, tres sesiones por semana de unos 30 minutos y un esfuerzo controlado.

MONLUNSESSION ASESIÓN A TUEMARFREELIBRE WEDMIÉSESSION BSESIÓN B THUJUEFREELIBRE FRIVIESESSION CSESIÓN C

Days can be moved, but never two sessions in a row. On the weekend, free play with a ball.Los días se pueden mover, pero nunca dos sesiones seguidas. El fin de semana, juego libre con balón.

Aerobic engineMotor aeróbico

Interval running to build the endurance used in the match. A pace at which you can say short sentences but not sing, effort 7 out of 10.Carrera por intervalos para mejorar la resistencia que se usa en el partido. Ritmo al que se pueden decir frases cortas, pero no cantar, esfuerzo 7 de 10.

8-minute warm-up, belowCalentamiento de 8 minutos, abajo
Running intervals with a walking recovery, by weekIntervalos de carrera con pausa andando, según la semana
Can be done dribbling a ballSe puede hacer conduciendo balón
Cool-down: 3 minutes walking and stretchingVuelta a la calma: 3 minutos andando y estiramientos

Bodyweight strengthFuerza con el peso del cuerpo

Six-exercise circuit. Technique before speed: lower in 3 seconds, rise with control, 60 seconds of rest between rounds.Circuito de seis ejercicios. Técnica antes que velocidad: bajar en 3 segundos, subir con control, 60 segundos de pausa entre rondas.

SquatSentadilla
Reverse lunge, alternating legsZancada hacia atrás, alternando piernas
Single-leg glute bridgePuente de glúteo a una pierna
Push-ups, knees down if neededFlexiones, con rodillas apoyadas si hace falta
PlankPlancha
Bird dog: opposite arm and legBird dog: brazo y pierna contrarios

Speed and coordinationVelocidad y coordinación

Few repetitions, high quality and full rest. If the legs already feel heavy, the session ends.Pocas repeticiones, de calidad y con descanso completo. Si las piernas ya pesan, se termina la sesión.

A and B skips, 2 sets of 15 metersSkipping A y B, 2 series de 15 metros
Standing-start accelerations, walk backAceleraciones desde parado, vuelta andando
Cone course with gentle changes of direction, bottles or shoesRecorrido de conos con cambios de dirección suaves, botellas o zapatillas
No fatigue: quality is what countsSin cansarse: la calidad es lo que cuenta

WEEKSEMANA	A · AEROBICA · AERÓBICO	B · STRENGTHB · FUERZA	C · SPEEDC · VELOCIDAD
1 · Start1 · ArranqueDec 14 – 2014 – 20 dic	6 × 1 min run, 1 min walk6 × 1 min de carrera, 1 min andando	2 rounds of 8 reps · plank 20 s2 rondas de 8 repeticiones · plancha 20 s	4 × 10 m · 2 cone courses4 × 10 m · 2 recorridos de conos
2 · Build2 · ConstrucciónDec 21 – 2721 – 27 dic	6 × 90 s run, 60 s walk6 × 90 s de carrera, 60 s andando	3 rounds of 8 reps · plank 30 s3 rondas de 8 repeticiones · plancha 30 s	5 × 15 m · 3 cone courses5 × 15 m · 3 recorridos de conos
3 · Peak load3 · Carga máximaDec 28 – Jan 328 dic – 3 ene	5 × 2 min run, 90 s walk5 × 2 min de carrera, 90 s andando	3 rounds of 10 reps · plank 40 s3 rondas de 10 repeticiones · plancha 40 s	6 × 15 m · 4 cone courses6 × 15 m · 4 recorridos de conos
4 · Sharpen4 · AfinarJan 4 – 104 – 10 ene	4 × 2 min run, 1 min walk4 × 2 min de carrera, 1 min andando	2 rounds of 8 reps · plank 30 s2 rondas de 8 repeticiones · plancha 30 s	4 × 20 m at full speed, full rest4 × 20 m al máximo, descanso completo

WARM-UP · 8 MINUTES, EVERY TIMECALENTAMIENTO · 8 MINUTOS, SIEMPRE

3 minutes of easy jogging3 minutos de trote suave
Hip and ankle mobility, 30 seconds eachMovilidad de cadera y tobillo, 30 segundos cada una
10 squats and 10 glute bridges10 sentadillas y 10 puentes de glúteo
Easy skipping, 2 sets of 10 metersSkipping suave, 2 series de 10 metros

PLAN RULESREGLAS DEL PLAN

Effort 6 to 7 out of 10, never to the limitEsfuerzo de 6 a 7 sobre 10, nunca al límite
Do not add sessions: arrive in January fresh, not tiredNo añadir sesiones: se llega a enero fresco, no cansado
If knee, heel or back pain appears: drop jumps and sprints and tell the coachSi hay dolor en rodilla, talón o espalda: se quitan saltos y sprints y nos avisas
Write down date, session, effort from 1 to 10 and how it felt, and bring it on January 13Anota fecha, sesión, esfuerzo de 1 a 10 y cómo se sintió, y tráelo el 13 de enero

07 / ENROLLMENT07 / INSCRIPCIÓN

Reserve your spot.Reserva tu plaza.

Limited spots: field groups of 4 to 10 players. Pack dates and the gym group are reserved at enrollment.Plazas limitadas: grupos de campo de 4 a 10 jugadores. Las fechas del pack y el grupo de gimnasio se reservan al inscribirse.

WINTER 2026–27INVIERNO 2026–27

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Send the player's name, birth year (2013, 2014 or 2015), team and what you are interested in: combo pack, gym, field or one-on-one sessions. The spot, time and dates are confirmed by reply.Envía el nombre del jugador, su año de nacimiento (2013, 2014 o 2015), su equipo y lo que te interesa: pack combinado, gimnasio, campo o sesiones uno a uno. Confirmamos plaza, horario y fechas.

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UEFA Pro Licence. Development and methodology work at Athletic Club (Lezama), Villarreal CF, RCD Espanyol and Barça Academy. See the coach.UEFA Pro License. Formación y metodología en Athletic Club (Lezama), Villarreal CF, RCD Espanyol y Barça Academy. Ver el entrenador.

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Sports guidance: it does not replace a medical evaluation.Orientación deportiva: no sustituye una valoración médica.